Ismerős helyzet: amint egy kicsit felgyorsul munkába menet vagy esti séta közben, a ritmikus pulzus egyértelműen érezhető az ágyék területén. Sokan tartanak ettől a jelenségtől, rejtett betegségekkel társítják, de a versenyjárás tapasztalt szerelmesei és a hagyományos gyógymódok hívei tudják: ez egy kiváló természetes jelző. Ha megtanulja helyesen olvasni ezt a testjelet, akkor fitnesz karkötő nélkül is szabályozhatja a terhelést, több kalóriát égethet el, és megerősítheti az ereit.
Hogyan működik ez a természetes erőmérő cella?
Testünk hihetetlenül okosan van kialakítva, és a inguinalis redő területén halad el a keringési rendszer egyik legnagyobb autópályája – femoralis artéria. Amikor a mozgás sebessége nő, a szívnek aktívabban kell oxigénnel ellátnia a lábak nagy izmait.
Ezt a jelenséget személyes gyakorlatban teszteltem a napi séták során. A tiszta ritmus ebben a zónában pontosan abban a pillanatban jelenik meg, amikor a test a lusta séta üzemmódból az aktív fázisba lép aerob edzés. A tónus fenntartásának népi módszereiben ezt a jelenséget régóta annak jelének tekintik, hogy „a vér felgyorsult”, és a medence stagnáló folyamatait megszüntették.
Különböző járásintenzitású érzések összehasonlítása
Hogyan használjuk ezt a jelet egészségügyi előnyökre
Sokan gyakorolják a gyaloglást, hogy fittek maradjanak, de nem mindenkinek van drága kütyüje a pulzuszónák nyomon követésére. Ez a háztartási hack lehetővé teszi, hogy a belső órája alapján navigáljon.
-
A komfortzóna ellenőrzése: a pulzusnak észrevehetőnek kell lennie, de nem fájdalmas vagy telt.
-
A hangmagasság beállítása: ha a pulzációs hullám alábbhagy, az azt jelenti, hogy a sebesség lecsökkent, és kicsit növelni kell a sebességet.
-
Szinkronizálás a légzéssel: Az ideális egyensúly akkor érhető el, ha minden négy szívdobbanás után egy nyugodt lélegzetvétel történik.
Titkos árnyalat: Ahhoz, hogy a rendszeres sétát egészségessé alakítsam, egy egyszerű szabályt alkalmazok: amint megjelenik az első határozott ritmus az ágyékban, pontosan húsz percig kell tartani ezt a tempót. Mélyre vált ki kapilláris keringés a szívizom túlterhelése nélkül.
Az erőfeszítések megfelelő elosztása az edzés során
Mire kell figyelni vezetés közben
A maximális haszon elérése érdekében fontos figyelni az általános testjeleket, és elkerülni a mozgástechnika torzulását.
• Tartsa egyenesen a hátát, mivel a törzs előredöntése becsípi az ágyék környékét, és torzítja a megfelelő véráramlást. • Vigyázzon a cipőjére, mert a kemény talp növeli az aszfaltról érkező lökéshullámot, ami szükségtelenül élessé teszi a pulzust. • Összpontosítson a láb saroktól a lábujjig gurítására, hogy egyenletesen oszlassa el a nyomást.Gyakran ismételt kérdések:
Biztonságos az ágyék lüktetése, ha gyorsabban sétál?
Igen, ez a legtöbb esetben természetes fiziológiai válasz a lábak nagy ereiben keringő vér térfogatának növekedésére.
Használható ez a funkció fitneszkövető helyett?
Sok gyalogló sikeresen összpontosít ezekre az érzésekre, mint a testnek a hasznos aerob gyakorlatok zónájába való átmenetének jelzőjeként.
Mi a teendő, ha a pulzáció túl erős és kellemetlen lesz?
Ilyen helyzetben azonnal lassítson, tegyen egy nyugodt lépést, és hagyja, hogy a test felépüljön.
Befolyásolja-e a ruházat ezen érzések intenzitását?
A túl szűk farmer vagy vastag termikus fehérnemű összenyomhatja a szövetet, így az erek verése kifejezettebb és kényelmetlenebb lesz.
Az ilyen gyaloglás segít megszabadulni a torlódástól?
A népszerű bölcsesség és gyakorlat azt mutatja, hogy ennek az állapotnak a rendszeres elérése normalizálja a helyi véráramlást a medence területén.
Ez a hatás a napszaktól függ?
Általában a nap második felében az erek rugalmasabbak, így a pulzushullám lágyabb, mint a reggeli rohanás idején.
A test jelzéseinek helyes megértése lehetővé teszi, hogy a rendszeres gyaloglás hatékony eszközzé tegye a kiváló fizikai formát és vitalitást hosszú éveken át.
