Sokan órákig ülünk az íróasztalunknál anélkül, hogy észrevennénk, hogy a lábunk alig érinti a padlót, vagy akár lóg a levegőben. Úgy döntöttem, hogy saját tapasztalataim alapján tesztelem ezt a mindennapi árnyalatot, és szándékosan három hétig ültem egy etetőszéken lábtámasz nélkül, hogy rájöjjek, hogyan hat ez az apró részlet a testre, és miért helyettesítheti a rendszeres lábpihenés a masszázsterapeuta látogatását.
Ha a lábak nem rendelkeznek szilárd alátámasztással, a test súlyának természetes eloszlása megszakad. A fő terhelés a combcsontokra és az ülőgumókra tolódik át, ezért nagy erek összenyomódnak a térd alatt. Kísérletem során észrevettem, hogy már két óra ilyen ülés után ellenállhatatlan vágy támad, hogy keresztbe tegyem a lábam, vagy felmásszam a lábaimmal egy székre. Ez a test tudatalatti kísérlete a stabilitás visszanyerésére, ami végül a medence torzulásához vezet.
-
Az elülső comb izmai állandó mikrofeszültségben vannak, igyekeznek fenntartani az egyensúlyt.
-
Az ágyéki gerinc elveszti természetes görbületét és lekerekedik, ami kellemetlen érzést okoz.
-
A súlypont előretolódik, aminek következtében a nyak a számítógép képernyője felé mozdul.
-
Az alsó végtagok vérének általános mikrocirkulációja romlik.
Az egyértelműség kedvéért összehasonlíthatja, hogyan változnak az érzések és a biomechanika a különböző lábhelyzetekkel hosszú ülőmunka során.
A házi készítésű támasztékok különböző lehetőségeinek tesztelése során egy fontos biomechanikai titkot fedeztek fel, amely radikálisan megváltoztatja a szék kényelmét.
Titkos árnyalat: a támasz ideális magasságának olyannak kell lennie, hogy a térd szöge körülbelül kilencven fok legyen. Ha a lábak szilárdan állnak a felszínen, az alsó lábizmok teljesen ellazulnak, mentesülve a terheléstől iliopsoas izomami közvetlenül összefügg a hátunk egészségével.
Amikor levettem a lábam alól a rögtönzött állványt, a testem azonnal megpróbálta kompenzálni az instabilitást. Kialakult az a szokásom, hogy a székem szélére csúsztam, ezért mellkasi gerinc ívvé változott. A lábtámasz nem csak kényelem, hanem egyfajta alapozás. Enélkül a test felső fele állandó izomfeszültségre van ítélve.
-
Ha hagyományos cipősdobozt használ az íróasztala alatt, azonnal megkönnyebbül a hát alsó részén.
-
A lábak helyzetének rendszeres megváltoztatása az állványon aktiválódik vénás elvezetés
és megakadályozza a duzzanatot. -
A lábak helyes pozíciója lehetővé teszi, hogy mélyen üljön az ülésben a szék anatómiai háttámlája segítségével.
Gyakran ismételt kérdések:
Honnan tudhatja, hogy egy széknek szüksége van-e további lábtartóra?
Ha az ülés teljesen leengedett állapotában a sarka nem érinti teljesen a padlót, vagy a szék széle nagy nyomást gyakorol a comb hátuljára, megtámasztásra van szükség.
Lehet-e normál keresztlécet használni a bárszék lábain állvány helyett?
A keresztrúd ideiglenes támasztást nyújt, de túl keskeny, ami miatt a láb gyorsan elfárad, és az inak becsípődnek.
Igaz, hogy a lábak alátámasztásának hiánya befolyásolja a fejfájás előfordulását?
Igen, a lógó lábak miatt a hát alsó része megfeszül, az izomtónus lánca magasabbra közvetít, csíp nyaki-gallér terület és a fej vérellátásának romlása.
Mi a legjobb háztartási eszköz az asztal alatti megfelelő alátámasztáshoz?
A vastag, szövetbe csomagolt régi magazinok vagy egy kemény utazótáska ideális ergonómikus pódiumot biztosít.
A lábtámasz segít megszabadulni a lábátkeresztezés szokásától?
Amint a lábadnak szép, stabil felülete van, megszűnik annak szükségessége, hogy keresztbe tedd a lábaidat, hogy megtaláld az egyensúlyt.
A lábak szilárd felületre való visszahelyezése lehetővé teszi, hogy a test energiát fordítson a munkára, ahelyett, hogy fenntartaná az egyensúlyt a levegőben.
