A pulzáció önsegítésének háztartási módszere a nyomás gyors újraelosztása és a helyi izomfeszültség enyhítése.
Amikor a „szökőkút” egyértelműen „fröccsenni” kezd a könyökízületben, ez leggyakrabban egy nagy edény átmeneti összenyomódását jelzi. Átmegy a könyök körül brachialis artériaés ha túlzott izomfeszülés vagy kényelmetlen fogás tapasztalható, az enyhén a csonthoz nyomódhat. Kipróbáltam egy egyszerű népi gyógymódot – kontraszt különbség módszer. Ehhez mindössze harminc másodpercig vigyen fel egy normál üveg hideg vizet a könyökének belsejébe, majd száraz, meleg tenyerével erőteljesen dörzsölje át a pulzáló területet. Ez azonnal visszaállítja az érrendszeri tónust a normál értékre.
A tapasztalt emelők gyakran alkalmaznak bizonyos trükköket, hogy megakadályozzák ezt a tünetet a súlyemelés előtt.
• Rugalmas csuklópántok használata, közvetlenül a könyök felett. • Az úgynevezett „majom” (nyitott) fogás megtagadása a súlyzó bicepszre emelésekor • A könyök ízületi előzetes bemelegítése könnyű forgó mozdulatokkal • Az ivási rendszer szabályozása a vér vastagságának megszüntetésére intenzív izzadás esetén
Egy titkos árnyalat: ha a lüktetés közvetlenül a megközelítés során következik be, akkor nem kell hirtelen eldobni a lövedéket. A tapasztalt edzők azt javasolják, hogy simán engedje le a súlyt, egyenesítse ki teljesen a karját, és húzza maga felé nyitott tenyerének ujjait. Az alkar izmainak nyújtása azonnal felszabadítja a beszorult edényt.
Az érthetőség kedvéért érdemes összehasonlítani, hogyan viselkednek a különböző típusú terhelések, és miért váltanak ki egyesek gyakrabban pulzálást, mint mások.
Sokan rendszeres ízületi gyakorlatokat végeznek közvetlenül a megközelítések között, hogy a vér egy ponton ne stagnáljon. Ha a könyök impulzusa az edzés állandó kísérőjévé válik, a hagyományos módszerek szerelmesei azt tanácsolják, hogy gondolják át a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, és ideiglenesen csökkentsék a felső vállövön végzett munka intenzitását. A mozgások simasága és a hirtelen rándulások hiánya lehetővé teszi, hogy az edények görcs nélkül alkalmazkodjanak a terheléshez.
Gyakran ismételt kérdések:
Veszélyes, ha a könyökben lüktetés jelenik meg minden alkalommal, amikor nehéz tárgyakat emel?
A mindennapi gyakorlatban ezt a hétköznapi izomfeszülés vagy a kényelmetlen fogás jelének tekintik, ami a kezek helyzetének változtatásával könnyen korrigálható.
A könyök szoros ragasztása segít megszabadulni ettől a kopogó zajtól?
Sokan esnek abba a hibába, hogy rugalmas kötést tekernek a könyökük köré, mivel ez csak növeli az artériára nehezedő nyomást és rontja a pulzálást.
Lehetséges-e folytatni az edzést, ha a könyököm erősen lüktetni kezd?
Igyekeztem ilyen helyzetekben folytatni az edzést, és arra a következtetésre jutottam, hogy jobb, ha tartok egy két perces szünetet a könnyű nyújtáshoz.
A kéz lüktetése összefügg a testben uralkodó általános nyomással?
A helyi kopogás az ízületekben általában csak helyi izomfeszülést jelez, míg az általános nyomás az egész testben érezhető.
Melyik népi gyógymód enyhíti a legjobban az edzés utáni kellemetlenségeket?
A gyakorlatban sokat segít egy rendszeres meleg borogatás kamillaforrázatból vagy egy könnyű lazító masszázs növényi olajjal.
A megfelelő fitnesz kiegészítők kiválasztása és a test jelzéseire való odafigyelés segít a kényelmes edzésben.
