Sok irodai dolgozó megszokta, hogy ebédelni indulva égve hagyja a villanyt, hogy ne térjen vissza egy sötét szobába. Ez az egyszerű szokás azonban nyilvánvaló hátrányokat rejt, amelyek közvetlenül befolyásolják a termelékenységet és a délutáni kényelmet. A személyes tapasztalatok azt mutatják, hogy az irodában mindössze 45-60 percre teljesen leoltva a világítást radikálisan megváltoztatja a munkahelyi légkört, és valóban újraindul a szervezet.
A munkahelyet elhagyva az ember a környezet megváltoztatására törekszik, de a változatlan, erősen megvilágított térbe visszatérve elmosódik a határ a pihenés és a munka között.
A fénykörnyezet hatása a munkaterületre
A szünetnek nem csak ételnek kell lennie, hanem vizuálisnak is kell lennie. Állandó mesterséges fény hamis riasztás állapotában tartja az agyat. Amikor a helyiség sötétbe borul, teljesen más folyamatok indulnak el.
Miért működik a sötétség az irodában, mint egy újraindítási kapcsoló?
A lámpák kikapcsolásával végzett háztartási kísérlet számos érdekes eredményt mutatott:
-
A szemek teljes pihenést kapnak a kontrasztsugárzástól, ami csökkenti az általános fáradtságot.
-
A sötét szobát tudat alatt biztonságos helynek tekintik, ahol minden tevékenység átmenetileg leáll.
-
A mennyezeti lámpák fűtése miatt csökken a hőmérséklet, különösen, ha régebbi típusú lámpákat használnak.
Titkos árnyalat: ha az irodának ablakai vannak, a természetes napfény elektromos lámpák hozzáadása nélkül lehetővé teszi a beállítást biológiai ritmusok és segít a szervezetnek jobban eligazodni a napszakban.
Szünetszervezési megközelítések összehasonlítása
Sokan évek óta gyakorolják ezt a módszert, és megjegyzik, hogy a sötét irodába való visszatérés, ahol újra be kell kapcsolni a kapcsolót, rituáléként működik egy „új” munkanap megkezdéséhez. Ez az egyszerű művelet segít átvészelni a reggeli stresszt, és tiszta elmével kezdeni a második félidőt.
Gyakran ismételt kérdések:
Lekapcsoljam az asztali lámpát, ha a felső lámpa nem világít?
Igen, a tér újraindításának maximális hatásához minden mesterséges fényforrást áramtalanítani kell.
Segít ez a módszer, ha többen ülnek az irodában?
A gyakorlat azt mutatja, hogy a világítás közös megegyezés szerinti lekapcsolása általában kényelmes környezetet teremt a dolgozók számára a kikapcsolódásra.
Mi a teendő, ha nincs ablak az irodában, és teljesen besötétedik?
A teljes sötétség egy zárt irodában még jobban hozzájárul a látóidegek ellazulásához személy távollétében.
Befolyásolja-e a lámpa típusa, hogy ki kell-e kapcsolni?
Függetlenül a lámpák típusától – LED vagy fluoreszkáló, a változó világítás pszichológiai hatása változatlan marad.
Elég csak tizenöt percre lekapcsolni a villanyt?
Még egy rövid ideig tartó sötétség is lehetővé teszi a munkaterület észlelésének megváltoztatását, de a fél órás időtartam optimális.
Lehetséges-e bekapcsolva hagyni a számítógép-monitort, ha a lámpák ki vannak kapcsolva?
A számítógép képernyője is kibocsát kék spektrumezért ajánlatos alvó üzemmódba kapcsolni.
Ez az egyszerű háztartási hack nem igényel időt vagy erőfeszítést, de lehetővé teszi, hogy új szemszögből tekintse meg megszokott munkaterületét.
