A titkos nyugalom kapcsoló, vagy ahogy a hasból történő légzés megváltoztatja a szív ritmusát
Sok ember hirtelen szorongást vagy „ugró” pulzust tapasztal a munkanap közepén. A tapasztalt biohackerek és a keleti gyakorlat követői ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák a kényelmetlenséget, egyszerű mechanikai technikát alkalmaznak. A mély rekeszizom légzés nem csak egy ezoterikus trükk, hanem közvetlen módja a vagus ideg befolyásolásának, amely fékként működik a túlhajtott szívben.
Hogyan működik a gyakorlatban
Amikor egy személy a mellkason keresztül lélegzik, a belégzés rövid és sekély. Ez jelzi a szervezetnek a stresszt. Menj ide gyomor megváltoztatja a folyamat mechanikáját. A rekeszizom leereszkedik, negatív nyomást hozva létre, ami megkönnyíti a vér visszajutását a szívbe.
A hatékony földelés titkai
Sok gyakorló megjegyzi, hogy a varázslat nem belégzéskor, hanem a visszatartás és a kilégzés pillanatában történik. A hatás eléréséhez fontos egy bizonyos ritmust követni. Íme a főbb árnyalatok, amelyeket magamon teszteltem:
-
Helyezze az egyik tenyerét a hasára, hogy fizikailag érezze az emelkedését.
-
Lélegezz be az orrodon keresztül, próbáld meg nem emelni a vállaid.
-
Nyújtsa ki a kilégzést úgy, hogy kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzés.
-
Képzelje el, hogyan ellazulnak minden egyes kilégzéskor az arcizmok és az állkapocs.
Titkos árnyalat: A pulzus „nyugtatásának” leggyorsabb módja a kilégzés utáni rövid szünet. Ebben a pillanatban volt paraszimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást, amitől a szív ritkábban és egyenletesebben ver.
A gyakorlat előtti és utáni állapotok összehasonlítása
A gyakorlat hatása általában néhány percen belül jelentkezik. Ez vizuálisan követhető a tenyér állapotával (melegebbé válnak) és a figyelem általános koncentrációjával.
Miért lassul a szívverés?
Ha mély levegőt vesz, a gyomra aktiválódik
vagus (vagus ideg). Különleges anyagot szabadít fel – acetilkolint, amely közvetlenül parancsolja a szívizom lelassulását. Ez egy természetes biztosíték, amely a természettől fogva bennünk rejlik. Ezzel a módszerrel megőrizheti a tudat tisztaságát azokban a pillanatokban, amikor az érzelmek felpörögnek.Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és egy népszerű háztartási módszert ír le. A szív- és érrendszerrel kapcsolatos bármilyen probléma esetén szakemberhez kell fordulni.
Gyakran ismételt kérdések:
Milyen gyorsan csökken a pulzusszáma ilyen típusú légzéssel?
A ritmus első változásait általában a tudatos folyamat 60-90 másodperce után rögzítik.
Lehet ezt gyakorolni tömegközlekedésben állva?
A módszer bármilyen pozícióban remekül működik, a lényeg a hasizmok ellazítása a rekeszizom szabad mozgása érdekében.
Miért szédül néha edzés közben?
Ez gyakran a túlzott oxigén miatt következik be, ezért fontos, hogy ne vegyünk sűrűn, hanem zökkenőmentesen levegőt.
Segít ez álmatlanságon?
Sokan megjegyzik, hogy a gyomron keresztüli pulzus lassítása segít gyorsabban mély álomba merülni.
Nagyon fel kell fújni a gyomrot?
A túlzott feszültség káros; a mozgásnak természetesnek és lágynak kell lennie, erőfeszítés nélkül.
Milyen gyakran használhatod ezt a life hacket?
A gyakorlat a nap folyamán korlátlan számú alkalommal alkalmazható a felhajtás első jelére.
A helyes légzés elsajátítása a közönséges légzést belső állapotod ellenőrzésének eszközévé változtatja.
