Sokan tapasztalták már, hogy amint enyhe orrfolyással hanyatt fekszenek, azonnal „betömik” az orrukat. Ez a gravitáció hatása miatt következik be, amely elősegíti a vér nyálkahártyára való rohanását, és akadályozza a természetes folyadék kiáramlását. Személyes tapasztalatból megtanultam, hogy a testtartás megváltoztatása a legegyszerűbb ingyenes hack, amely segít elaludni felesleges kényelmetlenség nélkül.
Miért működik ellened a gravitáció?
Amikor a test vízszintes helyzetben van, hidrosztatikus nyomás változások a fej ereiben. Ha a személy a hátán fekszik, a duzzanat egyenletesen oszlik el mindkét melléküregben. Gyakran ebben a helyzetben a nyelv és a torok lágy szövetei kissé hátra vannak mozgatva, ami tovább szűkíti a légutakat és horkolást vált ki.
-
A vér aktívabban áramlik a nasopharynx szöveteibe.
-
A nyálka lefolyik a torok hátsó részén, ami köhögést okoz.
-
Az orrmelléküregekre gyakorolt nyomás maximális lesz.
Egy titkos árnyalat: ha gyorsan „ki kell bontania” az orra egyik oldalát, csak feküdjön az ellenkező oldalon. A gravitáció hatására a duzzanat lefelé mozdul el, felszabadítva a felső járatot a levegő számára.
Bevált módszerek az éjszakai légzés megkönnyítésére
Sokan használják a módszert magas párnaamely méltán tekinthető a mindennapi bölcsesség klasszikusának. Fontos, hogy ne csak egy hajlítást hozzunk létre a nyakban, hanem a teljes felső vállöv egyenletes emelkedését. Ez lehetővé teszi a folyadék természetes lefolyását, csökkentve a nyomást az orr területén.
Használat párásító az ágy mellett egy másik munkatechnika. A helyiségben lévő száraz levegő vészhelyzeti üzemmódban kényszeríti a nyálkahártyát, ami csak növeli a torlódást. Ha a helyiség hűvös és párás, a légzés észrevehetően könnyebbé válik további eszközök nélkül is.
-
Tartsa a hálószoba hőmérsékletét 18-20 fok körül.
-
Használjon extra párnát a lejtő létrehozásához.
-
Próbálja meg gyakrabban változtatni az oldalát, amelyen alszik.
Gyakran ismételt kérdések:
Melyik pozíció tekinthető a legrosszabbnak a torlódások szempontjából?
A legrosszabb az, ha teljesen hanyatt aludni párna nélkül, mivel ez az orrszövetek maximális duzzadását idézi elő.
A hason alvás segít jobban lélegezni?
Lehet, hogy könnyebb a hason lélegezni, de ez a pozíció gyakran feszültséghez vezet a nyakban és kellemetlen érzéshez a gerincben.
Hogyan kell megfelelően elhelyezni a párnákat ferde alváshoz?
A párnákból enyhe lejtőt kell építeni, amely a hát közepétől indul, hogy a fej és a mellkas magasabban legyen, mint a medence szintje.
Miért lélegzik az egyik orrlyuk mindig jobban az oldalán?
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a duzzanat az alsó oldalra áramlik, felszabadítva a felső orrjáratot.
Használhatok nyakpárnát magas párna helyett?
A görgő megtámasztja a nyakat, de nem biztosítja a szükséges dőlésszöget a folyadéknak a melléküregekből való kiáramlásához.
Befolyásolja-e a szobahőmérséklet az éjszakai orrdugulást?
Hűvös levegőn az erek természetesen összehúzódnak, ami kissé csökkenti a nyálkahártya belső duzzadását.
Az alvási pozíció helyes megválasztása jelentősen javítja a pihenés minőségét megfázás alatt.
