A hosszú utazások szerelmesei közül sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy már harminc percnyi utazás után kezdenek „kikapcsolni” a kezeik. A tapasztalt versenyzők tudják, hogy ez nem csak a fáradtság, hanem a helytelen súlyelosztás miatt becsípődött idegvégződések jele. A kellemetlen érzések elviselése helyett kipróbáltam a régimódi támaszpont-változtatási módszert, amely azonnal helyreállítja az érzékenységet, anélkül, hogy leállítaná a mozgást.
Miért tűnik el az érzékenység a kezekben?
Ha a tenyér hosszú ideig egy helyzetben van, a fő nyomás ráesik ulnaris ideg vagy középideg. Ezt a hatást népszerûen „postáskéznek” vagy „kéz ékének” nevezik. Ha hosszú ideig a tenyere közepére támaszkodik, a véráramlás lelassul, és az ujjai bizseregni kezdenek.
A kéz helyes elhelyezésének titkai
A zsibbadás elkerülésére sokan alkalmazzák az ún „puha markolat”. A lényeg, hogy ne halálos markolattal szorítsuk a kormányt, hanem csak enyhén tartsuk, átadva a fő súlyt a törzsizmokra.
-
A kormányon lévő tenyér helyzetének gyakori megváltoztatása segít a terhelés újraelosztásában.
-
Kesztyű használata gél betétekkel a hüvelykujj töve csillapítja a mikrovibrációkat.
-
A könyök ellazítása lehetővé teszi, hogy karjai természetes lengéscsillapítóként működjenek.
-
Az anatómiai kiterjesztésű fogantyúk (markolat) felszerelése megnöveli a támasztófelületet.
Egy titkos árnyalat: ha az ujjaim zsibbadni kezdenek, megpróbálom néhány másodpercre leengedni a kezem, és intenzíven összeszorítani és kioldani a kezemet. Ez úgy működik, mint egy vérpumpa, és pillanatok alatt helyreállítja az érzést.
A hardverbeállítások ellenőrzése
Néha az ok nem a vezetési technikában, hanem magában a kerékpár geometriájában rejlik. Azt vettem észre, hogy a fékkarok szögének kis változtatásával is teljesen kiküszöbölhető a probléma.
Sokan gyakorolják a további „kürtök” felszerelését egy egyenes kormánykerékre. Ez lehetővé teszi a kéz függőleges elfordítását, ami természetesebb helyzet
csuklóízület. Az ilyen népi bölcsesség segít több száz kilométer megtételében, anélkül, hogy a kellemetlen érzés legkisebb jele is lenne.Gyakran ismételt kérdések:
Miért zsibbad el a kis- és a gyűrűsujj?
Ennek oka általában a tenyér bordájánál az ulnaris idegre nehezedő nyomás.
A normál gyapjúkesztyű segít a zsibbadáson?
Melegítenek, de nem oldják meg a nyomásproblémát, ahogy a speciális betétek teszik.
Meg lehet szabadulni a bizsergő érzéstől a pedálozás abbahagyása nélkül?
Igen, elég egyenként levenni a kezeit a kormányról, és szabadon kinyújtani a kezét.
A gumiabroncsok nyomása befolyásolja a keze állapotát?
A túl kemény gumiabroncsok az út minden hatását közvetlenül az illesztésekre viszik át, torlódást okozva.
Igaz, hogy a magas kormány mindig jobb a kezének?
A túl magas emelés megterhelheti a hátat, ezért fontos az egyensúly.
Milyen gyorsan kell visszatérnie az érzékenységnek egy utazás után?
A megfelelő fogási technikák alkalmazása esetén a kényelmetlenség szinte azonnal megszűnik a leszerelés után.
A megfelelő ergonómia és a test jelzéseire való odafigyelés minden utazást igazán élvezetessé tesz.
